WHtR ウエスト身長比計算ツール
「ウエストは身長の半分以下」が健康の目安。BMI より高精度なメタボ指標。
よくある質問
WHtR とは？
Waist-to-Height Ratio（ウエスト身長比）。ウエスト周囲径を身長で割った値で、メタボリスクの予測精度が BMI より高いとする研究が複数あります（Ashwell 2012 等）。「ウエストは身長の半分以下」が世界共通の覚えやすい指標。
なぜ BMI より優れる？
BMI は体重ベースのため筋肉と脂肪を区別できない。アスリート（高 BMI・低リスク）と「隠れ肥満」（標準 BMI・高内臓脂肪）を見分けられません。WHtR は内臓脂肪が腹部に蓄積するという事実に基づくため、メタボ予測精度が高くなります。
ウエストの正しい測り方は？
おへその高さで水平に測ります。息を吐いた状態でリラックスして計測。立位で。「腹を凹ませる」「ベルトの位置で測る」は誤り。誤差を減らすため、毎日同じ条件（朝食前等）で測るのがおすすめ。
厚労省メタボ基準との関係は？
厚労省は絶対値基準（男 85cm 以上、女 90cm 以上）を使用。WHtR は相対値。背が低い人は絶対値基準で見過ごされる可能性があるため、WHtR の方が「個人差を考慮した」評価が可能。両方確認するのが理想。