妊娠中の体重増加目安計算ツール
厚労省 2021 基準で妊娠前 BMI 別の推奨体重増加量を判定。現時点の増加ペースもチェック。
よくある質問
なぜ妊娠前 BMI で目安が違う？
妊娠中の適切な体重増加は、母体の栄養状態を反映します。妊娠前から低体重の場合は胎児発育不全（FGR）・低出生体重児のリスクが高いため多めに増やす必要がある一方、肥満ベースだと妊娠糖尿病・妊娠高血圧症候群・巨大児のリスクが高いため控えめに。
2021 年の基準改定で何が変わった？
以前は「やせ気味の妊婦」の増加目安が 9〜12 kg と少なめでしたが、近年の低出生体重児の増加を受け、2021 年に低体重妊婦の推奨増加量が 12〜15 kg に引き上げられました。普通体重は 10〜13 kg、肥満 1 度は 7〜10 kg と幅も広めに見直し。
「妊娠前」体重とは？
原則として妊娠が分かった直後または最終月経時の体重。手元に正確な記録がない場合は、おおよその記憶でも構いません。BMI 区分判定が変わらない程度の誤差なら影響軽微です。
急激に増えた場合は？
週 500g 超の増加はむくみや妊娠高血圧症候群のサイン可能性あり。逆に 急減 も食事摂取不良・妊娠悪阻のサイン。健診時に医師に必ず報告してください。本ツールはあくまで参考値で、医師の指示が優先です。
推奨より少ない / 多い場合の対策は？
少ない場合：1 日の摂取カロリーを 200-300 kcal 増、たんぱく質を意識した食事、こまめな間食。多い場合：糖質と脂質を控えめに、野菜を多めに、ウォーキング等の軽い運動（医師承認下）。いずれも極端な食事制限は禁物。